実は当方は太りやすい体質です。運動量が不足するとすぐに腰周りがブヨブヨしてきて、次に顔面が真ん丸になってきます。なので、年齢を重ねるごとに運動量不足には気をつけてきました。まぁ今までは仕事で嫌というほどエネルギーを消費していたので、さほど気にもしてなかったんですが。さすがに仕事を辞めてからは食っては寝て食っては寝ての繰り返しなので、起きて歯を磨いていた時にこれは少し動かんとまずいなと思いまして。
今までは腰痛対策の為に風呂を利用する為に会員になっていたスポーツクラブで運動もしてみようと。運動もするとなると約1年半ぶりくらいなんでしょうか。いつもはゆっくりと風呂入って帰るだけというほかの人から見たらなんだろう？と思われるような会員だったんですが、ここしばらくシューズとウェアも持っていく普通の会員になっています。今は暇なのでだいたい毎日行ってます。上半身運動やったら次の日は下半身運動、次の日は有酸素系をやって風呂入って帰るという運動時間45分風呂30分というかなりライトな内容ですが。
で、今日はいつも勧められていたんですが邪魔臭いという理由でやってなかった、体成分測定が出来るINBODY730測定というのを金300円支払ってやってきました。まぁ体のバランスが測定できるものだそうです。結果はまぁ体脂肪以外は全て標準値。体重と骨格筋量に対して体脂肪量が少ないいわゆる標準体重強靭型の体型だそうです。健康評価も全て標準でしたし、身体強度も全て標準。筋肉バランスは上半身に対して体幹と下半身の筋肉が多少少ないかなという感じだそうです。まぁ標準値なので気にするほど不均衡ではないとのこと。
体重が身長に対して少ないですねといわれました。ベスト体重はプラス5キロくらいがいいとのこと。ただ、体重を増やすのなら筋量も増やさないとバランスが取れないのでダメだそうで。ただ、体重を5キロ増すのに、筋量は1.6キロ増でいいとのこと。脂肪は3.4キロ増えても大丈夫と。なんだかよくわかんないけど、全くのベストバランスだと。しかも筋肉が発達した強靭型だと。元肉体労働者なめんなよってことですね。マンツーマンで肥満解消のコースを受けていらっしゃる方とは違いますから！
いやぁ～右腕と左腕の筋肉バランスが著しく違ったら色々アレだなぁとか思ってたんですよ。オ○ニーばっかりやってると右腕だけ発達するような気がして・・・結果は左右両腕が全く同じ筋肉量だったのでオ○ニーのやりすぎじゃないことだけは確かですね。
スポーツクラブって主みたいな人が多いんで、あんまり運動する場所が好きじゃないんですよね。すんごい筋肉でせっせと運動をしてらっしゃるんですけど、単なる一般人でそんなゴツい体になってどうするのかと思うんですがね。常連さん同士で仲良くやってる人たちもいますし、まぁそれはそれで楽しそうですけど。平日の昼間からあんなところにいる人なんてお金に余裕がある人ばかりでしょうから羨ましい限り。でもみんな小太り体型なんだよなぁ・・・運動しにきてるというより遊びにきてんのかな？
痩せる為の運動ってどうするのかわかんないですけど、当方はだいたいやり終わった時に体に張りを感じるくらいまでやります。と言っても時間にして45分で5種目ほどですから、10回1セットをやるのが限界くらいの重さでやるんですけど。有酸素もルームランナーが30分の使用制限があるので5分くらい体を温めるつもりでゆっくり歩いて20分は目一杯走って残り5分はクールダウンの為にまた歩く。それだけで帰ります。
目一杯やる人はやってるみたいですが、それだけやると疲れるし何より通うのが嫌になるので。自分のペースでやるのが一番ですね。体が見た目で分かるほどの変化が出てくるまでは半年から一年はかかりますし。まぁ続けることが第一ですよね。どうせ当方働き出したらまた運動しなくなって風呂だけになるのはわかってますし（笑）
